かっぱのあしあと

一日一膳 

前回の記事で「一日一食」を月初からやっていると触れました。
「一日一食」で検索すると、大抵「ダイエット」の文句が付いてきます。
しかしダイエットを目的にすると、体重の変化や初期の空腹に
悩むことが多くなり、結局断念してリバウンドの繰り返しです。
私の場合は腹痛がきっかけで、食べると痛いからと
しばらく減らしたまま続行している感じです。

以前にも同じように腹痛(今考えると胆石だったかも)から
食事の量を極端に減らし、1ヶ月で10キロほど減ったこともありました。
でもその時は、量を減らして回数はそのままだったので、
徐々に量が戻ってしまい結局はリバウンドしたわけです。

余談ですが、運動では痩せません。
運動で消費するカロリーは微々たるもので、相当な量を
こなさないと体型が変わるほどまでの効果は難しいです。
また筋肉量を増やして基礎代謝での消費を期待しても、
基礎代謝に占める筋肉の自然消費(運動しないで消費する)は
せいぜい3割ほどで、多くが内臓器官によるものだそうです。

かといって絶食に近い食事制限は、体調不良など様々な
デメリットがありほとんどの専門家も止めるよう勧めます。
そういった意味では、まず昼食をやめ(代わりに昼寝する)
朝食を飲み物程度にしていくことで案外簡単に導入できます。

体重は確実に減っていきますが、副産物的な効果(寝つきとか
肌つやとか、集中力など)はあまり期待しすぎないこと。
ネット上にある一日一食のメリットも「あればラッキー」
ぐらいに考え、足腰が楽になるとかお財布を開く回数が減る
といった程度の拾い物で気楽に満足するのがよさそうです。


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人類の歴史上、一日三食になったのはごく最近のことのようです。
江戸時代だって二食らしいし、「ギャートルズ」の時代には
数日ぶりでないと食べられなかったわけです。
私たちは動物園の動物たちのように恵まれた食生活です。
これはこれでいいのでしょうが、食べない自由もあるわけだし、
食事の回数や量は個人差があっても当然な気がしてきました。

とりわけ若くない年齢になると、外食産業の平均的な食事量は
明らかに過剰で、弁当に「800kcal」とか書いてあると
そっと棚に戻すしかありません(汗
夏になると欠かせない飲み物だって相当量の糖分を含みます。

私が小さかった頃には、今では販売できないような食品添加物や
着色料などに染まった食べ物が普通に売られていました。
では現代の食品が果たして健康的かというと一概に頷けません。
朝のハンバーガーショップでママ友達が、まだ小さな子供に
高カロリーのフライドポテトを食べさせている光景に驚愕でした。

繰り返しますが、人様にはおススメしません。
あくまで自己責任でやってますんで。



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はんべ様

一枚目
波間に浮かぶ船のごとくの蓮の花の表現
素敵な夢の世界感です

二枚目
ガクアジサイの装飾花が目を惹きます
背後の真花あってこそかと思われます
装飾花がまるで泣いているかのような雫
それは美しいです

四枚目
瓦屋根と竹「でいいですか」
構図 目を見張る思いで拝見しました
暫し唖然とする程でした

りら #sSHoJftA | URL | 2016/06/28 23:55 * edit *

Re: はんべ様

> 波間に浮かぶ船のごとくの蓮の花の表現
そろそろ本格的な蓮のシーズンですね。
でも毎年進歩がないのでお目汚しばかりになりそうです^^;

> ガクアジサイの装飾花が目を惹きます
額紫陽花は文字通り開いているのは額だけですが、
お互いに引き立てているようなバランスがいいですね。
マクロで迫るシベも可愛らしいし。

> 瓦屋根と竹「でいいですか」
いかにも日本的な絵柄になったでしょうか。
お寺の屋根と大きく伸びた竹、なぜかこの竹は
毎年ここに伸びている(伸ばしている?)んです。

はんべ #- | URL | 2016/06/30 20:43 * edit *
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